Zumba Jaunuolių dienos centre

Zumba – smagi, mankštą ir šokį derinanti treniruotė, skirta širdies veiklai gerinti,

raumenims stiprinti, kūno svoriui subalansuoti. Ji tinka norintiems atsikratyti antsvorio, padailinti

kūno linijas, pasikrauti energijos ir geros nuotaikos. Zumba tinka visiems, kurie nori didinti fizinį

pajėgumą. Tai gali būti vaikai, suaugę ar žmonės su negalia. Zumba užkrečia jau nuo pirmojo karto,

ne veltui ji tokia populiari visame pasaulyje. Tai smagi treniruotė, kurioje derinant Lotynų

Amerikos bei šiuolaikinių šokių muziką pakaitomis atliekami greito ir lėtesnio tempo pratimai.

Treniruotė labai dinamiška. Šokant Zumba nėra kada nuobodžiauti – muzika nuolat keičiasi,

mankštos greitis – taip pat. Į treniruotę įtraukti aerobikos elementai, kurie keičiasi su pasaulyje itin

populiarių šokių – salsa, čia čia, regetono, kumbijos, merengės, sambos, hip – hop`o, tango

judesiais. Šios smagios treniruotės metu sudeginama apie 500 kalorijų.

Jaunuolių dienos centre Zumbos užsiėmimai vyksta jau antrus metus. Lankytojai, tie kurie

mėgsta garsią muziką ir šokti, noriai įsitraukia į treniruotę. Vykstat ekstremaliai padėčiai Lietuvoje

Zumbą teko vesti atskirai lankytojų grupėms, o likusiems transliuodavome savo treniruotę online

(tiesioginė trasliacija). Kartu su paslaugų gavėjais taip pat šokome gyvai lauke, tai buvo smagus

laikas, nes šiuolaikinė muzika ir grynas oras kėlė nuotaiką. Lankytojai reguliariai lankydami

Zumbą, ugdo fizinę ištvermę, palaiko gerą savijautą, didina raumenų tonusą, stiprina širdį ir kitus

raumenis. Treniruotė skirta visiems norintiems pajudėti. Visiškai nebūtina mokėti šokių judesių, nes

juos mokomės iš lėto ir visi kartu, viską pakartoję – bandome šokti visą šokį. Stipresniems

lankytojams orientuotis sekasi geriau, o tiems kuriems sunkiau judėti, padedame mokytis judesius

individualiai. Zumbos treniruotė vyksta apie 30-40 min. dažnai paslaugų gavėjai nori pakartoti savo

mėgstamiausią šokį.

Kad paįvairinti Zumbos treniruotes į svečius pasikviečiame profesionalius trenerius, kurie

papasakoja apie Zumbos kilmę, patirtį, bei praveda smagias ir aktyvias treniruotes. Taip pat

turėjome svečių iš Bendruomeninių šeimos namų vaikų stovyklos. Kartu jie su Jaunuolių dienos

centro paslaugų gavėjais dalyvavo Zumbos treniruotėje. Tai buvo puikiai praleistas laikas. Tiek

lankytojai tiek stovyklos vaikai nesivaržydami šoko kartu.

JDC darbuotoja AIDA V.

Būk saugus ir traumų nebus!

Kaip smagu buvo vėl susitikti su Panevėžio miesto visuomenės sveikatos stiprinimo specialiste Egle Dvilevičiene. Ji visada mums paruošia įdomius ir aktyvius užsiėmimus, kuriuose mes daug išmokstame ir šiltai pabendraujame. Vykdydami projektą „Eismo saugumas bendruomenėse“ nuolat diskutuojame įvairiomis saugumo temomis. Šį kartą mūsų tema buvo "Būk saugus ir traumų nebus". Renginyje dar kartą prisiminėme kaip pėstieji ir dviratininkai privalo elgtis gatvėje. Pasikartojome svarbiausius kelio ženklus ir įdomiai paeksperimentavome su specialiomis priemonėmis. Šių priemonių pagalba mes pamatėme kokios pasekmės gali ištikti mus važiuojant su dviračiu ir nedėvint dviratininko šalmo. Jaunimas aktyviai įsitraukė į diskusiją ir galime pasidžiaugti, kad šia tema jie labai pažengę. Aktyviausia ir daugiausiai atsakiusi į klausimus buvo Roberta. Šaunuolė! Ji gavo Lietuvos automobilių kelių direkcijos įsteigtą prizą – dviratininko šalmą. Smulkių dovanėlių ir prizų gavo ir kiti renginio dalyviai, tai yra atšvaitų, knygelių, lankstinukų.

Labai džiugu, kad prie mūsų būrio prisijungė ir Socialinių paslaugų centro jaunimas, su kuriais visada smagu bendradarbiauti

#eismosaugumasbendruomenėse #JDCsportas

JDC darbuotoja JOLITA K.